KEBUGARAN
JASMANI
A. Pengertian
kebugaran
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan
kerja sehari-hari secara luangnya. Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani
yang baik, agar ia dapat melaksanakan efesien tanpa timbul kelelahan yang
berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu pekerjaanya dengan efektif dan
efesien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti maksudnya
ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan atau aktivitas, masih
mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk
keperluan-keperluan lainnya yang mendadak.
Kebugaran jasmani merupakan sari utama cikal bakal
dari kesegaran jasmani secara umum. Jadi apabila orang dalam keadaan segar
salah satu aspek pokok yang nampak adalah keadaan penampilan jasmaninya. Dengan
demikian seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secaramenyeluruh atau
umum tanpa didasari oleh keadaan kesegaran jasmani yang baik.
B. Manfaat
latihan kebugaran jasmani
Latihan kondisi fisik memegang peranan yang sangat
penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani.
Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam
melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari. Semakin tinggi derajat kesegaran
jasmani seseorang kian tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Dengan kata lain,
hasil kerjanyanya kian produktif jika kebugaran jasmaninya kian meningkat.
Disamping itu latihan fisik berguna untukmencegah cidera selama melakukan
kegiatan fisik yang berat.
Kalau kondisi fisik baik,maka akan terdapat:
1. Peningkatan
dalam kemapuan sistem sirkulasi dan kerja jantung
2. Peningkatan
dalam kekuatan, kelentukan, stamina, kecepatan, dan komponen fisik lainnya
3. Ekonomis
gerakan yanglebih baik pada waktu latihan
4. Pemulihan
yang lebih cepat dalamorgan-organ tubuh setelah latihan
5. Respon yang
cepat dari organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu diperlukan
C.
Kebugaran
digolongkan:
1. Kebugaran statis
Kebugara statis adalah keadan seseorang yangbebas dari
penyakit dan cacat. (bisa dikatakan
seseorangitu sehat).
2. Kebugaran
dinamis
Kebugaran dinamis adalah kemampuan seseorang bekerja
secara efesien yang tidak memerlukan ketrampilan khusus.
3. Kebugaran
motoris
Kebugaran motoris adalah kemampuan seseorang bekerja
secara efesien yang menuntut ketrampilan khusus.
D. Tes Pengukuran
Kebugaran Jasmani
1. Kebutuhan tes dan pengukuran kebugaran jasmani
a.
Dalam proses
pengukuran dibutuhkan alat pengukur, dengan alat pengukur akan didapatkan data
yang merupakan hasil pengukuran.
b.
Ciri khas
dari pengukuran adalah adanya hasil yang berbentuk angka atau skor.
c.
Pengukuran
merupakan salah satu teknik yang digunakan dalam proses penilaian.
d.
Penilaian
dapat dirumuskan sebagai proses penghargaan yang efektif terhadap tujuan yang
akan dicapai.
e.
Dalam
pendidikan penilaian mempunyai beberapa variasi.
2.
Fungsi tes dan pengukuran
kebugaran jasmani.
a.
Kebugaran
jasmani merupakan bagian dari total fitnes
b.
Dalam total
fitness terdapat beberapa komponen yaitu:
1) Anatomical
fitness
2) Physiological
fitness
3) Psychological
fitness
E.Penjelasan tentang Physiological fitness
1. kemampuan
untuk melakukan suatu tugas tertentu yang memerlukan otot (menurut Karpovich)
2. Kesanggupan
dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa menimbulkan
kelelahan yang berarti (menurut Direktorat Jendral O.R dan Pemuda
F
Unsur kebugaran jasmani:
1. Strength (kekuatan)
2. Power (daya tahan
kekuatan dan kecepatan)
3. Speed (kecepatan)
4. Flexibility
(kelentukan)
5. Agility (kelincahan)
6. Endurance (daya
tahan)
F.
Fungsi Tes
Kebugaran Jasmani
1. Mengukur
kemampuan fisik siswa
2.
Menentukan
status kondisi fisik siswa
3.
Menilai
kemampuan fisik siswa
4.
Mengetahui
perkembangan kemampuan fisik siswa
5.
Sebagai
bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmani.
6. Sebagai
salah satu bahan masukan dalam memberikan nilai penjasorkes
G.
Tes kebugaran jasmani ini dapat
dibedakan menurut kelompok umur, yaitu:
· Umur 6 – 9
tahun
· Umur 10 – 12
tahun
· Umur 13 - 15
tahun
· Umur 16 – 19
tahun
Tidak ada komentar:
Posting Komentar